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（中央社倫敦9日綜合外電報導）若想知道飲食當中缺乏何種營養，照照鏡子是最簡單的辦法。皮膚是人體相當脆弱的一部分，因此當缺乏某些維生素時，大多會先表現在臉部。
人的臉會告訴你身體需要什麼，以下是英國「每日郵報」（Daily Mail）列出的各項指標：
●魚尾紋
成因：缺乏維生素B2。維生素B2會影響眼睛和皮膚健康，一旦缺乏，會導致肌膚鬆弛。
解決辦法：起司、杏仁和雞蛋是維生素B2的優質來源。
●嘴唇乾裂活動產品
成因：缺乏維生素B6可能導致唇部乾裂；在肌膚保持彈性方面，維生素B6扮演著重要角色。
解決辦法：馬鈴薯和強化穀物脆片富含維生素B6。
●肌膚泛紅
成因：缺乏鋅，缺乏鋅也會導致痤瘡產生。
解決辦法：優格、草食牛肉和鷹嘴豆都富含這種具有提振情緒作用的維生素。
●肌膚乾燥
成因：維生素A不足。維生素A是讓肌膚有彈力和保持年輕的關鍵。
解決辦法：肝臟、番薯和起司，都是維生素A的最佳來源。
●頭皮屑
成因：缺乏維生素H。維生素H幫助我們保持年輕和充滿魅力的樣貌，因為它是維持頭髮、指甲和皮膚健康的主要角色。
解決辦法：雞蛋、全穀製品和牛奶都是維生素H的優質來源。
●頭髮稀疏
成因：缺乏維生素H和有助保持頭髮健康的維生素C。
解決辦法：攝取柑橘類水果，例如橘子和檸檬。（譯者：中央社劉文瑜）1060209
（中央社記者陳政偉台北31日電）現在飼主寵愛狗、貓，覺得吃飼料口味缺乏變化，自行料理食物給寵物吃。獸醫師表示，最好以飼料為主、鮮食為輔，因飼料含有完整維生素跟礦物質，鮮食應占整餐一半比例以下。
五洲動物醫院獸醫師陳震寰表示，現代人養寵物會把人類的養生觀念套用在狗、貓身上，把自己進補或食用的料理給寵物吃，其實，反而對寵物造成負擔。
他解釋，對於貓狗而言，寵物飼料含有足夠維生素跟礦物質，如果不能每餐都準備足夠營養的鮮食，應該以飼料為主、鮮食為輔。
陳震寰說，有些寵物吃膩飼料，飼主會用人類食物來替換，以寵物狗而言，主要為雜食性，如果要提供鮮食，可提供水煮肉類跟蔬菜。
若要提供狗鮮食，飼料應為主要食物，須占一半以上；蔬菜必須控制在1/3以下，其他則為水煮肉類，也可以搭配些許五穀雜糧的食物。
寵物是貓的話，雖然貓為雜食性但仍偏肉食，幾乎不吃蔬菜，若要提供鮮食，以水煮肉類為主，重要的營養來源依然以飼料為主食，水煮肉類最好只占整份飲食的一半以下。
陳震寰提醒，貓其實習慣吃乾性飼料，且哪裡便宜不愛喝水，因此，必須注意水分的補充。每天的進食裡，最好可以搭配貓罐頭，或是提供料理水煮的肉類，都可以增加水分補充。
陳震還強調，現代寵物貓狗的飲食其實很豐盛，因此，要提供鮮食也要注意均衡，否則營養過剩，也會造成身體負擔。
另外，像是蔥、洋蔥、蒜、韭菜、韭黃等辛香料，這些東西是人類的調味料，對寵物是無益的。1051231
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